bez tluszczu

[...] diety dla osob cwiczacych sporty silowe beda calkowity zakaz spozywania: owocow, napojow energetycznych, glukozy, batonikow eneergetycznych, itp pijemy wszystko na gorzko bez cukru. zjadamy dziennie tylko jednego kartofla prawie plywajacego w tluszczu zakaz spozywania owocow spowoduje brak witamin i mienralow, ktore bedzie trzeba dostarczac w [...]

Akurat teraz gotuję na parze, ale na masowych cyklach robię na elektrycznym grillu bez żadnego tłuszczu i wychodzi super lekko soczysta w środku a na zewnątrz lekko przypieczona tak jak lubie, wystarczy odpowiednią temperature ustawić(nie wiem jaki grill akurat Ty posiadasz) Zdrowia

[...] wg mnie fat na brzuchu. Na innych partiach jakoś schodzi ten tłuszcz myślę, teraz nawet wydaje mi się, że się "zmniejszyłem", ale na brzuchu wciąż jest, nawet jak się zegnę (bez skojarzeń%-)) to i tak jest fałdka tłuszczu. Być może wydziwiam, bo to dopiero 3 miesiąc ćwiczeń, ale miałem nadzieję, że to lepiej pójdzie. Być może będzie trzeba [...]

Dlaczego temat bez sensu ?? a może ktoś ma podobne problemy i chciałby przybrać tłuszczu .. nie mięśni nie rzeźby a tłuszczu... i nie wie , nie ma pojęcia jak to ogarnąć ... a jest zwykłym człowiekiem .. i szuka pomysłu rady od innych którzy już wiele próbowali .. i maja ta wiedze ... Bo postów ułóż super diete.. z tego i tamtego , chodź na [...]

[...] warzywka wnisoki z dzisiaj rano. Waga 80kg ( bylo swego czasu 78). Obwody i waga sa podane na czczo. Obwody bylo/jest pas-93/93 waga-78/80 biceps-34/34 klatka-102/102 reszta bez zmian co widac na zalaczonych zdjeciach. Uklad diety to wartosc blisko 2600kcal. wnioski po tym ukladzie. Glodny , glodny, glodny. Nie moge sie najesc. Po tak sytym [...]

[...] w-0 t-0 razem ok 400kcal VI posilek przed snem -twarog pol. 250 gr - w-10 B-50 T-11 -oliwa 10ml w-0 b-0 t -10 + warzywka kcal podasz zbacyzmy jak bilans ustalić reszta bez zmian co widac na zalaczonych zdjeciach. Uklad diety to wartosc blisko 2600kcal. wnioski po tym ukladzie. Glodny , glodny, glodny. Nie moge sie najesc. Po tak sytym [...]

[...] + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: bez diety PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: białko i węgle PODAZ KALORII NA [...]

Wszystko mierzone po obudzeniu i bez pompowania Wyniki porownywane do wynikow z 16.01.09 Dane: (prawy/lewy odpowiednio) waga : 104 (102) - +2kg!!! klatka : 106cm (bz) (wydech) 111.5 cm (110)(wdech) - +1.5cm !! biceps : 39.5/39 cm (39.5/39) - bz przedramie : 33/32.5 cm (33.5/33) - -0.5cm udo : 68/67 cm (68/67) - bz łydka [...]

[...] zdrowie. W avku jest moje zdjęcie, na którym ważyłam około 62 kg i pewnie pomyślałabyś, że to dużo, ale cyferki niczego nie odzwierciedlają, po prostu zależy z czego nasze ciało się składa. Musisz zacząć jeść regularnie, bo robisz sobie krzywdę. I tak jak ktoś już napisał, bez tkanki mięśniowej nie schudniesz, bo to mięśnie spalają tłuszcz.

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Wyspałem się, a to rzadkość, dlatego trening bardzo dobrze wypadł. Trawienie również całkiem, całkiem bez większych problemów. Ostatnie 2 tygodnie, to więcej nieco tłuszczu, a mniej węglowodanów. http://www.iv.pl/images/70175081626639191475.jpg [...]

ok. przyznaje sie. jadłospis chyba jest daleki od ideału: 8:00 - 150g sera białego lub zółtego lub jajecznica na maśle 3 jajka 12:00- 100g sera zółtego (przeważnie jestem wtedy głodna i troche serka mi nie wystarcza, ale szkoln warunki nie pozwalają niestety np. na kurczaczka) 16:00 30dkg. wędlin różnych tj. kabanos, szynka etc. + majonez [...]

Ale inne mięśnie rosną? Biceps, plecy nogi? Pamiętaj - ćwiczenia bez diety są jak sex bez kobiety. Nie musi to być nie wiadomo jaka dieta typu wszystkie makro idealnie mikro idealnie, ale staraj się jeść jednak dobrze. tzn Najlepiej jakbyś poświęcił sobie 40 min na rozpisanie makrosów, ale nie po to by tak jak wyżej pisałem jeść idealnie tyle ile [...]

[...] nadmiar moim zdaniem może być Węgle, nie dobór węgli w diecie skutkuje wzmożenie procesów glukoneogenezy co się równa tym że jeśli zaspokoimy białko i tłuszcze w diecie o węgle nie trzeba się martwić. A więc ważne jest z czego dasz te kalorie, bo organizm nie wyżyje bez białka i tłuszczu, a bez węgli WYŻYJE - trudno mu będzie ale wyżyje

1) jajecznica 130g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml Musli z owocami suszonymi 100g orzechy 2) PRZED TRENINGIEM makaron Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g łycha oliwy (12g?) warzywa B:44 T:15 W:154 kcal:941 3) PO TRENINGU (gainer 200g mutant mass) wliczaj gainera i daj go dużo mniej!!!! Potem kasza mieso warzywa oliwa B:41 T:15 W:116 kcal:769 [...]

[...] herbaty, czasami jak mnie przyciśnie to zjadam kilka rodzynek czy daktyle suszonego, kurcze jakie one słodkie, ale to dopiero po jakimś czasie. - z owocami ostrożnie, bez szaleństw - nie jem po 18, jak jestem bardzo ale to bardzo głodna, wypijam więcej wody - posiłek to chude mięso i warzywa - mało węglowodanów, - nie smażę, tylko [...]

[...] po 400-500 "kalorii"(kcal)!!! Dzisiaj było to niecałe 2000 "kalorii" (kcal). Do tego lekkie cardio 80 minut więc bilans mi wyszedł jakieś +1100 kalorii bez chodzenia i bez zajęć poza treningowych. Muszę to dokładniej policzyć. Jutro (już właściwie dzisiaj) planuję dwa albo trzy treningi - mam wolny dzień. Przy okazji [...]

[...] Dopiero, kiedy ludzie będą wystarczająco świadomi i przestaną to kupować? Warto dodać, że 100% tłuszczu mlecznego w maśle nie oznacza, że masło musi mieć aż 82 czy 90% tłuszczu mlecznego w składzie. Może go być procentowo mniej, byle by to był tylko i wyłącznie tłuszcz mleczny, bez domieszek tłuszczów roślinnych. Pozdrawiam.

Po pierwsze primo: nie ma czegoś takiego jak zamiana tłuszczu w mięśnie. Po drugie primo: przestań jeść te fast foody Po trzeci primo ultimo: najlepszym suplementem na spalenie tłuszczu jest BIEGANIE i ODPOWIEDNIA DIETA Wszelkiego typu Spalacze tłuszczu bez tych dwóch powyższych składników nic Ci nie dadzą.

[...] i miał zerwane wiązadło miał później operację na rekonstrukcję czyli przerwa około 6-8 miesięcy. Nastawiony jestem optymistycznie i wierzę, że uda się wrócić do formy bez operacji. Owna - dobrze, że chociaż "rzutem na taśmę zauważyłeś mnie" Pewnie dlatego, że stałęm bokiem i wówczas praktycznie mnie nie widać Następnym razem [...]

Przez ostatnie dni całkowicie jakoś zapomniałem o zdjęciach szamy, także skromnie :( 15.05.2017 Bez treningu, ale miska trzymana :) Miska: 1. Kanapeczki z wędzonym łososiem + ciastka http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/17/8241594_DSC_0026.JPG 2. Kura + warzywa http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/17/8241590_DSC_0027.JPG 3. Naleśniki z bitą [...]